5 dni

[...] W ogóle to robię tylko jeden cykl...raz robię wszystkie ćwiczenia z planu kilka postów wcześniej...drugi raz musiałbym robić bardzo małe serię bo nie wyrabiałbym...jestem cudnie zmęczony mam tylko siłe wstawić wode na gaz na ryż :D ale mimo tego że 1 cykl robię to efekty są :) Przejdźmy do diety. Mam ten dzienniczek exelowski...wyszło mi że [...]

a ja bym rozlożył na obydwa dni- np. w tren. 6 kaps. a w nietr. 4-5/ aakg bowiem nie tylko wywołuje pompę lecz również -zwiężle rzecz ujmując- pomaga w regeneracji.

sranie w banie ! moj kumpel wbił 5 strzałów omki w 4 dni ! i nic mu sie nie stało chcial wszysdtkim udowodnic ze sie nic nie stanie bo omnadren jest zbyt slaby zeby sie moglo cos stac po tylu strzalach !!!!!!! a byl prosto z apteki pozdro!

Podzielic to na 2 porcje w dni treningowe a nietreningowe wziasc jedna porcje 5-6gr?

ahaa a jak jem np 4-5 posiłków sytych dziennie i jem gainera wg. zalecen producenta tzn 200 g dziennie w dni treningowe i 150 g gdy nie trenuje to tez może pójść w brzuch??

trenuje kolo 3-5 ,4 godzin dzienie ; ) i mam ulozona diete wiec mysle ze mi sie uda : ) Tylko ktory ten JETFUEL ? bo jest ich na allegro kilka ..A i to ne za krotko 20 dni stosowania? Bo na tyle starczy jedno pudelko

Viren: poczytałem trochę o tym i masz rację. Hmm ale ten plan będę musiał przesunąć go 2 dni :D Czyli: off off nogi klata + bic off plecy barki + tric Może tak być ? Bo chciałbym wykorzystać wolny czas w weekend Zmieniony przez - latwoo w dniu 2010-08-29 19:28:01

hcg od 2-3 tyg po ok 500 j.m. co 5-7 dni lub 6 i 12 i na koniec ze 3 większe iniekcje po 1500 j.m. potem jak juz ci pasuje pct lub mostek

[...] itp. natomiast węgle te dobre-brązowy ryż,makaron durum,ciemny chleb itp.toć to nie ma tłuszczy... Siła też oceniam że dobrze poszła( wyciskanie sztangi na ławeczce) bo z 80 kg na 105 przez te 4 miechy...więc wydawało by się że wszystko ok,gdyby nie ten brzuch ciągle rosnący;/ A jak by dorzucić w dni nie treningowe 6 weidera,dało by to coś?

[...] temat http://www.sfd.pl/temat191365/ oraz cały dział odżywianie. Drugą sprawą jest to, żę skoro niegdy nie ćwiczyłeś na siłowni to powinieneś zacząć od planu na masę na 3 dni a nie na 5. Po trzecie to przy twoim stażu który jest zerowy zrezygnowałbym narazie z suplementów (czyt. kreatyna) za to białko które masz mogłoby być ewentualnym [...]

Jestem po badaniach robionych w piątek. Zjadłem 1,5 tabsa arimidexu - 1/4 e2d Do tego wrzuciłem sobie inhib-p z sns żeby ta prolaktyne zbić. Badanie robione dwa dni po ostatnim tabsie: Estradiol 31.6 (11.3-43.2) Progesteron 0.23 (0.05 - 0.149) Prolaktyna 525 (86-324) Teraz wrzucać cabaser żeby szybko się pozbyć tej prolki czy zdać się na ten [...]

[...] Wiek :18 Waga :63 Wzrost :173 Staż treningowy:7/8miesiecy Obwód pasa:86 Obwód klaty:98,5 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Siłownia 3 dni w tygodniu aeroby codziennie 15/25 mniut Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :nie ma Stan zdrowia:dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

btw mysle ze 5% w 16 dni na t3 bedzie bankowo, byc moze z 7

ok, juz wiem - dzięki Ziper!!!! W takim razie zapytam jeszcze: biorąc kretke tak jak dotychczas (5g codziennie rano i w dni treningowe dodatkowe 5 gram po trningu) jak długo moge ją brac a później na jak długo zrobić przerwe??? Czy opcja na zasadzie: teraz biore przez 2 miechy później odstawiam na 1 miesiąc i znów zaczynam brac przez 2 miechy ... [...]

A gdyby polaczyc dwa dni metody bulgarskiej z dwoma dniami gvt? Czy ma to sens? Obie metody sa mocno obciazajace wiec rozklad moglby byc taki: dzien 1 - bulgarska dzien 2 - bulgarska dzien 3 - wolne dzien 4 - wolne dzien 5 - gvt dzien 6 - gvt dzien 7 - wolne W ten sposob kazda grupa dostaje lanie dwa razy w tygodniu kalendarzowym i ma czas na [...]

mam w proszku 360g lekko czubata miarka ma 12g i producent zaleca wlasnie tyle brac na porcje. 12 przed treningiem i po treningu. ja robie 12 przed a po 6 bo lykam jeszcze 40 g wpc. masz 360/18 = 20 treningow( tylko dni treningowe) przy 4 w tygodniu masz 5 tygodni mysle ze wychodzi dobrze.

1) Sztanga na podwyzszeniu tzn. tak jakbys ja na czyms polozyla, zeby nie schylac sie az do samej ziemi. 2) Przy uginaniu siedzac mniej musisz dbac o technike, bo trudniej jest sie hustac :) 3) Podstawa wydaje sie podchwyt, wiec przy tym zostan. 4) Tak. 5) Dokladnie :) 6) Nie, brzuch masz juz w tym zawarty. Chociaz w dni nietreningowe jakis lekki [...]

[...] naciskajac klatka wyczuc moment, ze nagi nie plyna nam jak kotwice tylko plasko po powierzchni 7. nogi - prawie proste, rownomiernie nawalaja wode. no i na koniec - poprawic wynik to nie kwestia kilku dni. zeby poprawic predkosc trzeba zwiekszac intensywnosc, nie objetosc treningu. "Jeszcze nie zacząłem walczyć" - John Paul Jones

[...] ile wlezie, dodał bym do tego elementy treningu gimnastycznego v-sity, frog standy itd. Jeżeli chodzi o ćwiczenia, serie i powtórzeania, to faktycznie rozdziel to jakoś na dni. Powtórzenia rób 2s do góry, 2 sekundy do dołu i każdą serię do wykończenia potem odpoczynek i znowu seria i tak powiedzmy 3-5 razy. Jeżeli możesz zrobić 15+ (wolnych) [...]

[...] ćwiczyć aby pomóc sobie w przytyciu gdyż 59 kg przy 184 cm wzrostu to bardzo mało. Mam do Was jeszcze parę pytań: 1. Czy można robić mięśnie całego ciała w 1 dzień? wiadomo szkoła niedługo matura, jestem w stanie poświęcić jedynie 2 dni w tyg + sobota na trening 2. Jak dobierać liczbę powtórzeń i ilość serii? Nie mogę tego nigdzie znaleźć...